건강25 근력 운동의 중요성: 삶을 즐기기 위한 필수 요소 근력 운동은 단순히 힘이 세지게 하는 것이 아니라, 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 근력 운동의 핵심은 근육의 적절한 이완과 수축을 반복적으로 자극하여 균형을 유지하고 기능을 강화하는 것입니다. 많은 사람들이 유산소 운동에 비해 근력 운동의 중요성을 간과하지만, 근력 운동은 근육, 관절, 뼈 건강뿐만 아니라 대사와 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 1. 근력 운동이 신체에 미치는 긍정적 영향근육과 관절의 건강 강화근력 운동은 근육을 발달시키고 관절의 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 특히 근육의 건강한 발달을 위해서는 적절한 이완과 수축의 균형이 필요합니다.근육 수축: 웨이트 트레이닝이나 스쿼트처럼 근육을 단단히 수축시키는 동작은 힘을 증가시키고 근육 조직을 강화합니다... 2024. 12. 19. 스포츠 손상의 재활 치료: 단계별 가이드 스포츠 활동 중 발생하는 손상은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히 일어나는 문제입니다. 특히 무릎, 발목, 어깨 등 주요 관절에 발생하는 손상은 적절한 치료와 재활이 이루어지지 않으면 장기적인 불편으로 이어질 수 있습니다. 저 역시 과거 무릎 관절 수술을 경험했지만, 재활 치료를 제대로 하지 않아 오랜 시간 약간의 불편함을 안고 생활해야 했습니다. 이처럼 재활 치료는 단순히 손상 부위를 회복하는 데 그치지 않고, 신체 기능을 완전히 복구하는 중요한 과정임을 깨닫게 되었습니다.1. 스포츠 손상의 초기 치료스포츠 손상이 발생하면 즉각적인 응급 처치가 필수적입니다. 이를 위해 PRICE 원칙을 따릅니다.Protection(보호): 손상 부위를 추가 손상으로부터 보호합니다.Rest(휴식): 충분히 쉬어 부상.. 2024. 12. 19. 관절 노화를 지연시키는 방법: 건강한 관절을 위한 필수 가이드 관절은 나이가 들면서 자연스럽게 노화되지만, 올바른 생활 습관과 관리 방법을 통해 그 속도를 늦출 수 있습니다. 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결하며, 움직임을 부드럽게 하는 중요한 역할을 하는 구조물입니다. 특히 나이가 들수록 관절 연골이 마모되고 염증이 발생하기 쉬워지기 때문에 처음부터 손상과 노화가 덜 하도록 하는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이미 건강한 사람은 그 중요성을 실감하기가 힘들지만, 누구나 나이가 들고 노화가 온다는 것을 감안해 미래를 미리 준비해 보시면 어떨까요? 이미 관절에 불편함을 가지고 있으신 분이라면 더욱더 관리에 힘써야 할 때입니다. 아래에서 관절의 노화를 지연시키는 구체적인 방법들을 알아보겠습니다.1. 규칙적인 운동으로 관절 건강 유지운동은 관절을 유연하고 튼튼하게 유지하는 .. 2024. 12. 19. 관절 수술 후 병원에서 처방되는 약물 관절 수술 후에 가장 중요한 것이 예전 수행능력으로의 회복일 것입니다. 수술 후 회복을 위해 물리치료, 재활치료와 함께 약물이나 영양을 경구로 공급해 줄 수 있습니다. 그중 처방되는 약물에 대해서 알아보고 회복을 위한 최적의 컨디션을 유지하시기 바랍니다. 수술 후에는 통증 관리, 염증 완화, 감염 예방, 혈전 방지 등을 위해 다양한 약물이 처방됩니다.1. 진통제수술 후 통증을 줄이기 위해 처방됩니다. 대표적인 약물로는 타이레놀(아세트아미노펜), 애드빌(이부프로펜), 덱스원큐(덱시부프로펜), 울트라셋(트라마돌) 등이 있습니다. 비마약성 진통제가벼운 통증을 완화하는 데 사용되며 비교적 안전합니다.비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)통증과 함께 염증 및 붓기를 완화하는 효과가 있습니다.마약성 진통제중증 통증.. 2024. 12. 17. 관절 건강에 도움이 되는 약국 영양요법 관절은 나이가 들어갈수록 몸의 수행능력을 크게 좌우하는 중요한 부분인 것 같습니다. 저 역시 관절의 부상으로 인해 평균보다 관절의 노화가 빨리 온 케이스입니다. 따라서 관절 건강을 위해 제일 먼저 시도해 본 것은 영양요법입니다. 콘드로이친 제품약국에서 관절영양제를 찾으시면, 고객이든 약사이든 가장 먼저 떠올리는 제품이 콘드로이친일 것입니다. 콘드로이친은 다당 복합체 성분으로 연골을 이루고 있는 성분이라고 생각하면 됩니다. 우리 몸에서 뼈, 치아, 피부 등은 지속적으로 유지보수가 되고 생성과 변화가 이루어지는 반면 연골은 그렇지 않습니다. 우리 몸에 있는 관절의 연골 부분은 혈액이 흐르지 않으며 연골액을 이용해 일부 제한적인 영양을 공급받습니다. 따라서 한번 손상된 연골 부분은 그 표면이 약간 수복되긴 .. 2024. 12. 16. 빌리건강 수술 후 재활치료와 물리치료의 중요성 저는 예전에 정형외과적 질환으로 수술을 받은 적이 있습니다. 수술 후 회복은 약 한 달이 이 걸렸고 잘 회복하고 살아왔지만, 완전히 수술 전과 같은 근육의 기능을 하기에는 한 달의 회복과정만으로는 부족한 것 같습니다. 적절한 재활치료와 물리치료를 같이 진행해야 온전히 회복에 매우 중요하다고 합니다. 정형외과적 수술정형외과적 수술의 종류는 다양합니다. 우리 몸에 있는 모든 관절, 뼈, 인대에 물리적인 요인으로 손상이 되었을 때 이를 바로잡기 위해서 하는 모든 종류의 수술이 다 여기에 해당될 것입니다. 간단히는 손가락이나 발가락골절부터 무릎이나 고관절 같은 인체의 큰 관절의 골절이나, 손상으로 인해 수술을 해야 하는 경우가 생깁니다. 재활치료수술 후 정형외과에서 간단한 물리치료와 재활치료를 진행하줄 것.. 2024. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음